Tips Meningkatkan Stamina dengan Jogging

jogging May 2, 2019

Tips Meningkatkan Stamina dengan Jogging

Spread the love

Siapa yang tidak mau sehat dan mempunyai tubuh yang penuh dengan stamina, apalagi buat kamu yang aktifitasnya sanga banykan dan sibuk, Stamina sangat diperlukan sekali. Nah untuk itu saya akan memberikan tips untuk meningkatkat stamina kamu , kamu bisa menyimaknya dibawah ini.

Pada artikel kali ini, saya akan membahas Joging sebagai salah satu cara untuk meningkatkan stamina. Dan ada 10 point yang bisa kamu lakukan. Tapi sebelum itu mungkin kamu harus tahu dulu, kapan sih jam yang baik untuk melakukan jogging,

Waktu jogging yang baik adalah di akhir pukul 04:00 berarti sekitar 05.00 dan batas akhirnya adalah tidak lebih dari pukul 20:00, karena pada saat itu bukanlah waktu yang terbaik untuk jantung kamu, dan kamu akan merusak hati kamu.

jogging

Jadi jogginglah pada periode waktu antara pukul 05:00 sampai pukul 18.00 dan sekarang kita bahas yuk tips agar jogging bisa meningkatkan stamina kamu dengan baik.

  • Cobalah Pakainan yang membuat kamu nyaman
  • Kamu bisa mendengarkan beberapa musik untuk meningkatkan minat anda berolahraga
  • Sebelumnya, lakukan pemanasan sebelumnya, lakukan gerakan dasar untuk kaki kamu, lengan, bahu dan leher juga pergelangan tangan dan pungung, kamu bisa melakukan dalam waktu 3-4 menit.
  • Lakukan jooging yang ringan dulu, berlari lah pelan, dan setelah itu kamu bisa merubah tempo kecepatan kamu.
  • Lalukan pernapasan yang baik, lakukan empat tarikan nafas dari hidung sebanyak empat kali, dan keluarkan dan kemudian lakukan hal yang sama melalui mulut kamu. Dengan munggunakan pernapasan seperti itu akan sangat membantu kamu dalam melakukan aktifitas jogging
  • Khusus untu yang baru pertama kali joggingJangka waktu jooging yang baik adalah 30-40 menit, dan tidak boleh lebih, untuk itu tentukan jarak yang bisa kamu tempuh dengan waktu 30-40 menit, ini untuk membuat tubuh kamu beradaptasi dulu dengan aktifitas jogging.
  • Kalo kamu merasa lelah, kamu disarankan jangan berhenti melakukan jogging, karena untuk memulai untuk jogging lagi akan sangat sulit, cobalah untuk melambatkan temponya, tapi jangan berhenti.
  • Dan tempat jooging yang baik itu yang minim gangguan dan udaranya segar, hindari jooging di jalan raya, jembatan atau jalan tol, kamu bisa memanfaatkan taman kota, atau hutan yang dekat rumah kamu.

Jika sudah berolahraga, maka diperlukan juga proses recovery jaringan otot supaya tubuh tidak cedera. Nutrisi dan vitamin yang lengkap akan sangat membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh setelah berolahraga.

Olahraga yang cukup serta makan yang sehat merupakan kunci dari fisik tubuh yang sehat dan tahan penyakit. Tidak lupa juga untuk menyempatkan waktu dalam beristirahat yang cukup. Tidur 8 jam sehari sudah lebih dari cukup.

Oke berikut diatas adalah tips untuk meningkatkan stamina kamu, dan juga tentunya membuat tubuh kamu sehat! Jangan lupa share yah.